Op deze pagina vind je korte ademvideo's of audio's met verschillende ademtechnieken.

Probeer deze oefeningen in een rustige setting te doen, zet een lekker kopje thee voor jezelf, brand een kaars en wierrook of ga op je favoriete plek zitten. Houd er rekening mee dat ademoefeningen energie of emotie in beweging kunnen zetten. Weet dat je adem je altijd geeft wat je op dat moment nodig hebt. Je krijgt nooit meer dan je kunt dragen. Wees zacht en lief voor jezelf. Sommige oefeningen kunnen in het begin misschien wat lastig zijn, maar oefening baart kunst.

Enjoy en adem met ruimte!!

Adembewustzijnsoefening

Deze video is een adembewustzijnsoefening. Deze oefening kun je op alle momenten van de dag toepassen. Je leert door deze oefening contact maken met je adem, met je lichaam en mind. Zo kun je leren wat je adem jou kan vertellen over je huidige staat van zijn. Dit is een incheck moment met je binnen wereld. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker je de alarm signalen van je lichaam leert opmerken en een (adem) interventie kunt toepassen. 

Hartcoherentie 

Mijn all time favorite! Hartcoherentie!

Deze ademoefening is 5 tellen in en 5 tellen uit. In een mooi synchroon ritme, hierdoor ook heel efficiënt om je HRV (hartritmevariabiliteit) te vergroten. Hoe hoger je HRV is, hoe meer veerkracht je hebt. Deze ademtechniek stimuleert je parasympathische zenuwstelsel, ofwel je rust- en verteringssysteem. Het brengt balans en verbinding tussen je hart en je brein. Zo wordt keuzes maken vanuit je hart en gevoel makkelijker. Als je deze ademtechniek combineert met positieve affirmaties is het dubbele winst!! 

Enjoy en vergroot jouw adem ruimte!

Hartcoherentie, verbinding maken met je kindje

In deze ademmeditatie, speciaal voor zwangere vrouwen, gaan we hartcoherent ademen. Hartcoherentie zorgt voor diepe ontspanning en balans tussen je hart en je brein. 5 tellen in en 5 tellen uit. We gaan tijdens deze meditatie bewust onze rust en liefde delen met jouw baby in je buik. Jouw baby ervaart alle emoties en gevoelens die jijzelf ook ervaart. Probeer dus bewust tijd en ruimte te maken in je dag om te ontspannen en liefde voor jouw baby te voelen. Dit heeft een positief effect op jullie beide. Uiteraard kan de vader mee ademen en ook een hand op jouw buik leggen om het nog liefdevoller te maken.

Geniet van deze verbinding met jou/jullie kleine wonder!

Liefss

Ik vind het heel fijn en leerzaam om te horen wat je van deze video's en audio's vindt, laat je een reactie voor me achter?